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中国心理学会心理学普及工作委员会
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下班摆脱压力6个好方法

关键词:  浏览量:197  发布日期:2018-10-11 15:46:36
1.将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2。提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。
这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4.将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后把那张纸撕下扔掉。
5.创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
6。将家里收拾整洁
睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁幽雅的家了。
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